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Como surfar preservando sua saúde? Surf vs Alongamento e Aquecimento

Como podem ver no vídeo acima, aquecimento e alongamento é essencial no surfe e em todas as atividades físicas, pelo menos eu acho. Principalmente se você é uma das pessoas que não gostam de ficar machucadas, prepare-se antes de surfar sempre. Eu sou o melhor do melhor do mundo em me machucar (minha mae me chamava de cai cai pq eu caia muito rs), por exemplo, no futebol eu me machuquei tanto (quebrei joelho, clavicula, pé etcc) que há menos de 1 ano atrás eu resolvi parar de jogar bola para não correr risco de ficar parado sem surfar. Eu sempre tive um porte atlético, mas sempre odiei malhar ou fazer exercícios que não fosse o esporte em si.

 

Mas não teve jeito pq o surfe também exige muitos cuidados e hoje eu faço exercícios na academia para prevenir lesão, mas não para ficar bombado, pois odeio ficar na academia.

 

Além do aquecimento e do alongamento, recomendo sempre  qualificar seus músculos para as respectivas atividades físicas que você for fazer. Qualificar significa preparar seus músculos para uma atividade que você nunca fez antes na sua vida. E isso você consegue na sua academia, pilates, fisioterapia, personal trainer etc…

5 TIPOS DE AQUECIMENTO PARA O SURFE – Sempre antes de surfar

  • Para o corpo: Corrida de 5 a 10 minutos;
  • Para os Braços: 10 Movimentos circulares leves com os braços, sentidos horário e anti horário (junto ao corpo e perpendicular ao chão);
  • Para os Ombros: 10 Movimentos circulares leves com os ombros, sentidos horário e anti horário (braços junto ao corpo);
  • Evite Torcicolo: 10 Movimentos circulares leves com a cabeça, sentidos horário e anti horário;
  • Para o Joelhos e Pernas: 20 a 30 agachamentos. Fazer com calma e atenção. Na subida com mais calma ainda.

4 TIPOS DE ALONGAMENTO PARA O SURFE- Pode ser antes e depois

6-TABELA-DE-ALONGAMENTO

FONTES DAS IMAGENS:

Http://www.sonhodagua.com.br

http://studiovspersonal.esporteblog.com.br/61/

Sobre: Lucas Videira

Nascido em 1989. Além de surfista sou engenheiro e o criador do Canal Surf Lessons. Muito bem humorado, adoro ajudar as pessoas. Conquistar todos com máximo respeito, educação e humildade será sempre meu objetivo. Qualquer coisa pode falar cmg aqui no site ou em qualquer rede social que eu respondo! Segue o baile! baaawwwlll

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